베개는 우리의 수면 품질에 큰 영향을 미치는 중요한 수면 도구입니다. 개인마다 체형, 수면 자세, 건강 상태가 다르기 때문에 적합한 베개의 높이와 소재를 선택하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 과학적으로 가장 적합한 베개의 높이와 소재를 알아보고, 부적합한 베개 사용 시 발생할 수 있는 부작용, 추천 브랜드와 제품까지 심도 있게 살펴보겠습니다.1. 베개의 높이가 중요한 이유1.1 척추 정렬과 수면 자세베개의 주된 역할은 목과 척추를 자연스러운 정렬 상태로 유지하는 것입니다.높이가 적절하지 않으면 목뼈(C자 곡선)가 부자연스럽게 휘어져 통증을 유발할 수 있습니다.척추 정렬이 유지되면 근육 긴장이 완화되고, 편안한 수면이 가능합니다.1.2 수면 자세별 적정 높이정자세(천장을 보고 눕는 자세)추천 높이: 약 ..
