728x90 기초대사량 증가법1 🚶♀️ “50대 여성, 매일 5km 걷는다면? – 기초대사량부터 체지방까지 전부 분석해봄” 🧠 “걷기만 해도 살이 빠진다?” 정말일까?많은 사람들이 걷기 운동을 ‘쉬운 운동’으로 과소평가합니다.하지만 제대로 걷는다면?기초대사량 + 유산소 효과 + 관절 부하 최소화까지 잡을 수 있는가장 과학적이고 지속 가능한 운동입니다.특히 50대 이상 여성에게는무리한 인터벌 운동보다 걷기가 훨씬 이상적입니다.✅ 60kg 50대 여성이 하루 5km 걷는다면?항목수치걷는 시간약 50-60분 (평균 시속 5-6km 기준)칼로리 소모약 230~270kcal지방 연소지방 위주의 에너지 소비 시작 (20분 이후 활성화)기초대사량 변화꾸준히 걸을 경우 기초대사량 유지/증진 가능🧾 참고:기초대사량(BMR) = 우리가 아무것도 안 해도 쓰는 에너지.50대 여성 기준 BMR은 약 1100~1300kcal.여기에 걷기 5km.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음 728x90
