복부는 체형과 건강을 결정짓는 중요한 부위입니다. 복부를 상복부, 중복부, 하복부로 나누어 각각의 특징과 운동 방법을 이해하면 더욱 효율적으로 운동 목표를 달성할 수 있습니다. 이 글에서는 복부의 각 부위에 대해 자세히 설명하고, 홈트레이닝을 중심으로 효과적인 운동 계획을 제공합니다.1. 상복부: 탄탄한 상단 코어 만들기1.1. 상복부의 특징상복부는 명치부터 배꼽 윗부분까지를 포함하며, 복직근(Rectus Abdominis)의 상단 부분입니다. 이 부위는 복부의 선명한 선을 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 상복부 근육은 주로 몸통 굴곡(앞으로 구부리는 동작)에 관여합니다.1.2. 상복부 운동 방법크런치(Crunch):자세: 등을 바닥에 대고 누워 무릎을 세우고 손은 머리 뒤에 둡니다.동작: 어깨를 천장..
