✅ “밤에 푹 자도 아침부터 축 처지는 당신… 이게 부족하면 하루 종일 피곤합니다”

“밤에 푹 자도 아침부터 축 처지는 당신… 이게 부족하면 하루 종일 피곤합니다”

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🧠 “나만 유독 피곤한 걸까?”

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매일 7~8시간은 자는데도 아침부터 눈이 뻑뻑하고,
점심 먹고 나면 멍해지고, 퇴근 땐 말수도 줄죠.

 

“이상하다, 나 잠은 제대로 자는데 왜 이러지?”

혹시 이런 생각 해보신 적 있나요?

 

많은 사람들이 모르는 사실 하나—

**‘수면 부족’보다 더 흔한 게 ‘에너지 결핍’**이라는 점입니다.

그 중심엔 바로 비타민·미네랄 부족, 즉 **‘영양 결핍’**이 있어요.

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💣 당신을 지치게 만드는 결핍 6가지

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1. 비타민B군 부족 – 몸이 무거운 이유 1순위

비타민B는 에너지 생성의 핵심입니다.
하루 종일 몸이 천근만근인 사람, 자도 자도 피곤한 사람의 80%가
비타민B군이 부족한 상태라는 연구도 있어요.

 

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2. 마그네슘 부족 – 예민함, 짜증 폭발, 숙면 방해까지

잠들긴 쉬운데 자꾸 깨고, 깊게 못 자는 당신.
마그네슘이 부족하면 신경이 날카로워지고,
수면의 질도 확 떨어집니다.

 

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3. 비타민D 부족 – 무기력과 기분 저하의 주범

햇빛 안 보는 직장인, 집순이, 집돌이들 주목.
비타민D는 단순한 뼈 건강뿐 아니라
면역력, 기분 안정, 에너지 유지에 핵심입니다.
부족하면 그냥 무기력하고, 의욕도 사라지죠.

 

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4. 철분 결핍 – ‘숨이 차고 멍한 느낌’

여성분들이 특히 주의해야 할 결핍.
철분이 부족하면 산소 공급이 제대로 안 돼서
숨이 차고 멍하고, 두통도 잦아져요.

 

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5. 코엔자임Q10 부족 – 심장도, 세포도 지친 상태

피로감이 극심하고, 운동하면 쉽게 지치는 분들에겐
코엔자임Q10이 필수입니다.
세포 에너지를 만들어주는 핵심 역할!

 

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6. 수분 부족 – 탈수보다 무서운 만성 피로 유발

커피는 마시면서 물은 잘 안 마시는 분들.
가벼운 탈수 상태만으로도 집중력, 컨디션이 급락합니다.
하루 1.5L 이상 물 마시고, 전해질도 챙겨주세요.

 

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• 하이웰 이온워터

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☕ 하루 피로를 줄이는 루틴 Tip

• 오전 공복에 비타민B + 마그네슘 섭취
• 점심 후엔 물 500ml + 비타민D
• 오후 4시 이후 카페인 끊기 + CoQ10 보충
• 밤엔 온수 샤워 + 마그네슘 or 허브차

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🍀 마무리 한마디

‘잘 자는데도 피곤하다’는 건 분명 이상 신호입니다.

당신 몸이 뭔가를 간절히 필요로 하고 있다는 뜻이에요.

그 결핍을 채워줘야, 비로소 하루가 달라집니다.

 

하루 5분만 투자해서 영양 루틴 점검해보세요.

생각보다 쉽게 바뀔 수 있습니다.

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