🥴 “술이 깬다는 건 도대체 무슨 뜻일까? 간·뇌·혈관에서 벌어지는 진짜 변화”

🥴 “술이 깬다는 건 도대체 무슨 뜻일까? 간·뇌·혈관에서 벌어지는 진짜 변화”

술자리가 끝나고 시간이 조금 지나면

“아, 이제 술이 좀 깬 것 같아.”

라는 말을 합니다.

 

그런데 **‘술이 깼다’**는 느낌은 뭘까요?

• 간에 쌓인 알코올이 다 사라졌다는 뜻?
• 머리가 덜 어지럽고 아픈 느낌이 줄었다는 뜻?
• 혈관이나 위장이 편해진 상태?

사실 이건 몸속에서 알코올이 대사되면서 뇌·간·혈관이 정상 상태에 조금씩 돌아가는 과정을 느끼는 겁니다.

728x90

오늘은 술이 깬다는 말의 과학적 의미와
술을 빨리 깨는 방법이 실제로 효과가 있는지 알아볼게요.

---

✅ 1. 술이 깬다는 건 뭘까?

술이 깬다는 건 **혈중 알코올 농도(BAC: Blood Alcohol Concentration)**가 낮아지고,
알코올이 뇌 신경에 미치는 영향이 줄어든 상태를 의미합니다.

---

🔬 술을 마시면 몸에서 일어나는 일

1. 위·소장에서 알코올 흡수
   → 10~30분 안에 혈액으로 빠르게 퍼짐
2. 혈액 속 알코올이 뇌로 이동
   → 신경전달물질 억제 → 취한 느낌
3. 간에서 알코올 분해
   • 알코올 → 아세트알데히드(독성)
   • 아세트알데히드 → 초산 → 물+이산화탄소 배출

즉, 간이 알코올을 처리하는 속도 = 술이 깨는 속도입니다.

---

🔬 술이 깼다는 느낌이 드는 이유

• 뇌에서 알코올 농도가 낮아지면 어지럼·흥분감↓ → 정신이 또렷
• 혈관 확장 효과가 줄어들어 얼굴 홍조·심장 두근거림↓
• 위 자극이 완화되면서 속이 조금 편안해짐

즉, 간이 알코올을 일정량 처리하면 신경계·혈관계가 안정 → 술이 깬 느낌이 됩니다.

---

✅ 2. 술이 완전히 깨려면 얼마나 걸릴까?

간이 알코올을 분해하는 속도는 고정되어 있습니다.

• 1시간에 약 0.1g/kg 정도 분해
• 보통 소주 1잔(약 8~10g 알코올) → 약 1시간

즉, 소주 1병(약 50g 알코올)을 마셨다면
5~6시간은 지나야 간이 모두 분해할 수 있습니다.

 

→ 커피·샤워·운동을 해도 간의 속도는 빨라지지 않습니다.

---

✅ 3. 술이 깨는 것 vs 숙취

많은 사람이 술이 깼는데도 숙취는 남아있다고 느낍니다.

---

🍺 술이 깼다 = 혈중 알코올 농도가 낮아져 취한 상태에서 벗어남

→ 뇌 기능 정상화, 정신 또렷

---

🤕 숙취 = 알코올 대사산물(아세트알데히드) + 탈수 + 전해질 불균형 → 몸이 힘든 상태

→ 두통·메스꺼움·갈증·피로

 

즉, 술은 깼는데 몸은 아직 독성·탈수에 시달리는 상태가 숙취입니다.

---

✅ 4. 술 빨리 깨는 방법? 과학적으로 따져보기

---

💧 1) 물 마시기

• 알코올 농도를 희석 → 술이 덜 오른 느낌
• 탈수 예방 → 숙취 완화

하지만 간의 알코올 분해 속도를 빠르게 하진 못함.

---

😴 2) 잠자기

• 잠자는 동안 간은 꾸준히 알코올 대사
• 뇌가 휴식 → 취기 완화 느낌

→ 실제로 술이 깨는 데 도움이 되는 가장 자연스러운 방법

---

🥤 3) 숙취해소제

• 대부분 간의 알코올 분해 효소(ADH, ALDH) 활성 보조
• 알코올→아세트알데히드 전환, 그리고 독성 완화에 도움
• 하지만 혈중 알코올 농도 자체를 빠르게 낮추진 못함

즉, 취기를 없애기보단 숙취(독성) 완화용

---

☕ 4) 커피·운동·찬물샤워

• 커피: 카페인으로 각성 효과 → 정신은 또렷하지만 술은 그대로
• 운동: 순환은 빨라져도 간의 분해속도는 동일
• 찬물샤워: 상쾌한 느낌만 줄 뿐 대사에는 무관

---

결론적으로 술은 시간이 지나야만 깬다.

단, 물+휴식으로 간이 알코올을 분해하는 동안 몸 상태를 도와줄 수 있을 뿐.

---

✅ 5. 술 빨리 깨고 싶다면 어떻게 해야 할까?

✔ 마시기 전

• 충분한 식사 → 알코올 흡수 속도↓
• 물 많이 마시기

✔ 마시는 중

• 술 1잔 + 물 1컵 → 탈수 예방
• 속도 조절

✔ 마신 후

• 물 많이 마시고 일찍 잠자기
• 숙취해소제는 숙취 완화용이지 술을 빨리 깨게 하진 않음

---

✅ 결론

“술이 깬다는 건, 간이 일정량의 알코올을 분해해 뇌와 혈관이 정상화되는 과정이다.”

• 술을 빨리 깨는 마법 같은 방법은 없다
• 잠과 시간이 결국 최고의 해답
• 물과 해소제는 숙취 완화엔 도움 되지만, 간의 속도를 바꾸진 못함

즉, 술은 깨어야만 깬다는 말은 과학적으로 진리입니다.

---

 

🍺 "술 마신 다음날 땀 빼면 해독된다?" 운동·사우나·걷기의 진실을 의학적으로 분석해봅니다

 

🍺술 마시고 걷는 건 진짜 건강에 해로울까? 배부른 채로 자는 게 더 나쁜 이유

 

“정액이 줄었다고 느껴진다면? 매일 사정하면 회복될까? 남성이라면 반드시 알아야 할 정액량

 

🔥술을 진탕 퍼마셨다면? 내일 회사 가기 전 반드시 해야 할 숙취 해소 루틴!🔥

 

🚗 “서울에서 여수·순천 가는 길, 그냥 지나치면 손해! 남해고속도로 숨은 휴게소 명소 4곳과

 

"2025년, 다시 금주를 다짐하다 – 흔들리는 결심을 바로잡는 과학적 전략"

 

여주즙: 효능, 장점, 섭취 방법과 주의사항

 

🧊“편의점 아이스아메리카노에 바나나우유?” 여름 음료 대혁명! 창의적 조합 레시피와 외국