Marcus Park

40대와 50대 여성들은 출산 후 신체적 변화와 노화 과정에서 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이 자연스럽게 감소하는 경우가 많습니다. 이는 신체 구성의 변화, 호르몬 감소, 그리고 근육량 감소가 주요 원인으로 작용합니다. 하지만 기초대사량 감소는 반드시 피할 수 없는 운명이 아닙니다. 적절한 운동, 식습관, 생활 습관을 통해 이를 방지하고 되돌릴 수 있습니다. 본 글에서는 40대, 50대 여성들이 기초대사량 감소를 이해하고, 이를 늘리기 위해 무엇을 할 수 있는지, 그리고 기초대사량 증가가 주는 유리한 점에 대해 자세히 설명합니다.1. 기초대사량 감소의 원인1-1. 근육량 감소40대 이후로는 근육량이 매년 약 1~2%씩 감소하며, 이로 인해 기초대사량도 줄어듭니다. 근육은 체내..

기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 에너지량입니다. 이 에너지는 심장 박동, 호흡, 체온 유지, 뇌 활동 등 생명 유지를 위한 기본적인 기능에 쓰입니다. 기초대사량은 사람마다 다르며, 성별, 나이, 체중, 신체 구성, 유전적 요인 등 다양한 요소에 영향을 받습니다. 이 글에서는 기초대사량이 사람마다 다른 이유, 계산법, 연령과 성별에 따른 차이, 그리고 이를 활용해 건강 목표를 설정하는 방법을 과학적으로 살펴보겠습니다.기초대사량이 사람마다 다른 이유1. 체중과 체조성체중이 많을수록, 특히 근육량이 많을수록 기초대사량은 높아집니다. 근육은 지방보다 에너지를 더 많이 소비하기 때문에 동일한 체중이라도 근육량이 많은 사람은 기초대사량이..

1. SEMrush란 무엇인가?SEMrush는 디지털 마케팅 전문가와 블로그 운영자들이 즐겨 사용하는 올인원 SEO 도구로, 키워드 연구, 경쟁사 분석, 콘텐츠 마케팅, 광고 캠페인 최적화 등 다양한 기능을 제공합니다. 특히, SEMrush는 단순한 키워드 분석을 넘어 웹사이트 성과를 전반적으로 관리하고 개선할 수 있는 종합 솔루션을 제공합니다.주요 기능키워드 연구: 검색량, 키워드 난이도, 클릭률(CTR) 등을 제공하여 최적의 키워드를 탐색할 수 있습니다.경쟁사 분석: 경쟁사의 트래픽, 키워드, 백링크 데이터를 추적하여 차별화된 전략을 세울 수 있습니다.사이트 감사: SEO 성능을 저하시키는 문제를 자동으로 진단하고 해결 방안을 제시합니다.콘텐츠 마케팅: 트렌드에 맞는 콘텐츠를 기획하고 성과를 추적합니..

1. Ahrefs란 무엇인가?Ahrefs는 SEO(검색 엔진 최적화)를 위한 프리미엄 도구로, 웹사이트의 성능 분석, 키워드 연구, 백링크 추적, 경쟁 분석 등을 제공합니다. 전 세계의 디지털 마케터와 블로그 운영자, SEO 전문가들이 즐겨 사용하는 이 도구는 웹사이트 트래픽을 증가시키고 검색 엔진에서 상위에 노출되기 위한 전략을 세우는 데 필수적입니다.주요 기능키워드 탐색: 경쟁력 있는 키워드와 검색량을 기반으로 콘텐츠 전략을 수립할 수 있습니다.백링크 분석: 어떤 웹사이트가 내 사이트로 링크를 걸었는지 확인하고, 백링크의 질을 분석합니다.경쟁사 분석: 경쟁사의 SEO 전략을 파악하고 벤치마킹할 수 있습니다.콘텐츠 갭 분석: 내 사이트와 경쟁사의 콘텐츠 차이를 파악하여 개선점을 도출합니다.사이트 감사:..

1. 구글 키워드 플래너란 무엇인가?구글 키워드 플래너(Google Keyword Planner)는 구글이 제공하는 무료 도구로, 검색 엔진 최적화(SEO)와 키워드 연구를 통해 콘텐츠 전략을 세우는 데 유용합니다. 이 도구는 사용자가 특정 키워드에 대한 검색량, 경쟁 수준, 그리고 광고 입찰 비용 등을 확인할 수 있도록 설계되었습니다.주요 기능키워드 아이디어 제공: 사용자가 입력한 주제와 관련된 다양한 키워드를 추천합니다.검색 트렌드 분석: 키워드의 월별 검색량 및 계절적 트렌드를 확인할 수 있습니다.경쟁 수준: 특정 키워드의 경쟁 정도를 알려주어 콘텐츠 작성 전략을 세우는 데 도움을 줍니다.광고 비용 예측: 구글 애즈(Google Ads)를 사용하는 경우, 특정 키워드에 대한 클릭당 비용(CPC)을 ..

지난 1주일의 결과를 가지고 분석한 결과를 받아보았다.1. 주요 지표 변화1.1. 페이지뷰(Page Views):725회로, 이전 대비 61회 증가(+9%)페이지뷰가 증가했다는 점은 긍정적입니다. 이는 블로그의 콘텐츠가 이전보다 더 많은 트래픽을 유도했음을 의미합니다.원인 분석:새로운 콘텐츠의 발행 또는 특정 게시글의 검색 엔진 노출 증가.외부 유입 경로(예: SNS, 이메일 마케팅)의 개선 가능성.1.2. 페이지 RPM(Revenue Per Mille):$1.24로, 이전 대비 $0.18 감소(-13%)페이지 RPM의 하락은 수익성이 감소했음을 나타냅니다.원인 분석:광고 단가(CPC) 하락.방문자의 상업적 관심도(광고 클릭 의향) 감소.1.3. 노출수(Impressions):4.64천으로, 이전 대비 ..

나는 문득 이런 궁금증이 들었다. 내가 초등학교 시절에 세뱃돈으로 10,000원을 받았을 때의 그 기쁨을 지금의 아이들도 느낄 수 있을까? 물가는 꾸준히 오르고 돈의 가치는 점점 떨어진다고들 하는데, 과연 지금의 10,000원이 당시의 10,000원과 같은 의미일까?이런 호기심에서 이 글을 쓰기 시작했다. 과거 내가 초등학교 1학년부터 6학년까지 받았던 세뱃돈 10,000원을 기준으로, 물가 상승률을 반영해 지금의 아이들에게 합리적인 세뱃돈이 얼마인지 계산해 보기로 했다. 나만의 추억이 담긴 세뱃돈을 경제학적으로 풀어보는 재미있는 실험이 될 것 같다.세뱃돈에 대한 추억과 경제적 호기심내가 초등학교 시절, 설날에 친척 어른들께 세배를 하고 받았던 10,000원은 그야말로 큰돈이었다. 과자 한 봉지가 500..

나는 중학교 시절(1996~1998년)에 세뱃돈으로 매년 50,000원을 받았었다. 당시의 50,000원은 나에게 정말 큰돈이었다. 새 학기에 필요한 물건도 사고, 남은 돈은 친구들과 군것질을 하며 행복하게 보냈던 기억이 난다. 하지만 지금 50,000원을 아이들에게 준다면 그 가치는 과연 동일할까? 물가가 꾸준히 상승하면서 화폐의 실질 가치는 달라졌다. 그래서 나는 중학교 시절의 세뱃돈을 물가 상승률에 맞춰 2025년 기준으로 계산해 보기로 했다.물가 상승률을 반영한 중학교 세뱃돈 계산1. 물가 상승률로 돈의 가치 변화 이해하기물가 상승률이란 시간 경과에 따라 화폐의 구매력이 줄어드는 비율을 말한다. 한국의 평균 물가 상승률은 약 3%로, 이를 적용해 과거의 50,000원이 2025년 기준으로 얼마나 ..

캐시워크와 같은 리워드 기반 마케팅은 사용자가 특정 행동(예: 걷기, 앱 사용, 광고 시청 등)을 수행할 때 경제적 가치를 제공하는 마케팅 모델입니다. 사용자는 앱을 통해 포인트나 금전적 보상을 얻고, 기업은 이를 통해 광고 효과와 데이터 수집, 고객 충성도를 강화합니다. 이러한 모델은 디지털 마케팅의 영역에서 진화한 독특한 형태로, 인간의 심리와 행동을 기반으로 설계되었습니다.1. 리워드 기반 마케팅이란?리워드 기반 마케팅은 소비자의 특정 행동에 대한 대가로 금전적 또는 물질적 보상을 제공하는 마케팅 전략입니다. 이 모델은 사용자의 참여를 유도하고, 앱 내에서 더 많은 시간을 보내게 하며, 브랜드와의 연결을 강화합니다.주요 특징행동 중심: 특정 행동(걷기, 앱 사용 등)을 수행하도록 동기를 부여.보상 ..

추운 겨울 아침, 운동을 위해 나서는 것은 건강을 유지하는 데 좋지만, 방한 대책이 부족하면 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 특히 머리를 보호하지 않는다면 추위로 인해 혈관계 질환과 같은 문제가 발생할 가능성이 높습니다. 이 글에서는 추운 겨울 아침 운동 시 머리를 보호해야 하는 이유와 과학적·의학적 근거를 바탕으로 예방 방법과 주의해야 할 증상들을 안내하겠습니다.1. 겨울철 머리 보호의 중요성1.1 추위와 혈관 건강겨울철에는 낮은 온도로 인해 혈관이 수축합니다. 머리와 목은 많은 혈관이 집중된 부위로, 체온 유지와 혈액순환에 중요한 역할을 합니다.혈관 수축: 차가운 온도는 혈관을 수축시키고 혈류량을 감소시킵니다. 이는 혈압 상승, 심혈관계 스트레스 증가로 이어질 수 있습니다.동상 위험: 극도..